Kendinizi bitkin hissetmenize ve odaklanamamanıza neden olarak üretkenliğinizi ve genel refahınızı etkileyebilir. Zihinsel yorgunluğa stres, uyku eksikliği ve yoğun bilişsel görevler gibi çeşitli faktörler neden olabilir. Stres, zamanla yorgunluğa yol açabilecek bir hormon olan kortizol salınımını tetikleyebildiğinden zihinsel yorgunluğun yaygın bir nedenidir. Yüksek düzeyde stres aynı zamanda uyku kalitesini de etkileyerek yorgunluk ve stresten oluşan kısır bir döngüye yol açabilir. Uyku eksikliği zihinsel yorgunluğun bir diğer önemli nedenidir. Uyku, beynin dinlenmesi ve yeniden şarj olması için gereklidir ve kronik uyku yoksunluğu bilişsel bozulmaya ve duygudurum bozukluklarına yol açabilir. Sınavlara çalışmak veya karmaşık projeler üzerinde çalışmak gibi yoğun bilişsel görevler de zihinsel yorgunluğa yol açabilir. Bu görevler çok fazla zihinsel enerji gerektirir ve yeterli dinlenme ve molalarla dengelenmediği takdirde beyin üzerinde yük oluşturabilir. Zihinsel yorgunlukla mücadele etmek için yeterince uyumak, düzenli egzersiz yapmak, gerektiğinde mola vermek gibi kişisel bakım faaliyetlerine öncelik vermek önemlidir. Ek olarak meditasyon veya yoga gibi stres azaltıcı uygulamaları da dahil etmek zihinsel yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olabilir.