* Aydınlık ve havadar yerde durmalı,

* Mideyi tıka-basa doldurmamalı,

* Her gün taze sebze ve meyve yemeli,

* Kırmızı eti azaltıp, beyazı çoğaltmalı,

* Her gün jimnastik yapmalı, yürümeli,

* Günde en az 6 bardak su içmeli,

* Her gün ılık su ile banyo yapmalı,

* Sinirlenmemeli, gam ve kederi atmalı,

*Alkol, uyuşturucu, sigara kullanmamalı,

*Yemekten önce ve sonra elleri yıkamalı,

*Yemekten sonra dişleri fırçalamalı,

* Yiyecekler ve vücut temiz olmalı,

* Yorucu işlerde, ara sıra dinlenmeli,

* Yemekten sonra hemen yatmamalı,

*Sabah bol, geceleri az su içmeli,

* 17:00’den sonra ağır yemekler yememeli,

* Şeker, tuz ve margarinden uzak durmalı,

* Dalma güler yüzlü ve iyimser olmalı,

*Çevresi ve eşyaları temiz olmalı,

*Düzenli bir aile hayatı olmalı.

/////
MEYVE SUYU İÇMEK

Meyveyi yemek pek çok kişiye zor geldiği için, suyunu sıkarak tüketmeyi tercih ediyorlar. Hem pratik oluşu hem daha lezzetli oluşu sebebiyle meyve sularına olan talep bu sebeple her geçen gün daha çok artıyor. Hâlbuki lifli yemek daha sağlıklıdır.

Taze sıkılmış meyve suyu ile ilgili yapılan 6 kritik hata

1- Tok karnına içmek: Taze sıkılmış meyve suyundan en iyi faydayı sağlamak için yemekten en az yarım saat önce tüketilmelidir. Bu sayede vücut, meyve suyundaki bütün vitamin ve mineralleri daha hızlı emecektir. En doğru zaman, sabah vaktidir.

2- Fazla meyveler eklemek: Çok fazla meyveyi karıştırarak elde edilen meyve suları, faydadan çok zarar verir.

3- Uzun süre bekletmek: Eğer günlerce içilebilsin diye meyve sularını fazla şekilde sıkıyorsanız bu meyve suyundan yeterince vitamin alamayabilirsiniz. Sıkılmış meyve suyunu hemen içmelidir.

4- Yeşil sebzeler: Meyve suyu sıkmak kadar sebzelerin de suyunu sıkıp içmek son derece faydalıdır. Bunun yanında yeşil sebzeleri de dâhil etmelidir. Böylece vücudun temizlenmesini sağlar, kan dolaşımını iyileştirir ve enerji verir.

5- Organik meyve-sebze sıkmak: Organik olanların suyunu sıkmak, meyve ve sebzelerdeki lifi ayrıştırdığı için vücudun besinleri daha hızlı emmesine sebep olur.

6- Çok hızlı içmek: Meyve suyunu yavaşça yudumlayarak içmelidir. Acele içilen meyve suyu sindirim sürecini zora sokar.