Dokularda fazla sıvı birikimi olarak ödemi kısaca tanımlayabiliriz. Ödem vücudun hemen hemen her
yerinde görülebilir. Kullanılan ilaçlar, gebelik, uyku problemleri, fazla tuz tüketimi , stres, fazla tatlı ve
işlenmiş gıda tüketimi, yetersiz su tüketimi, hava değişimi, hormonal sebepler gibi birçok nedeni
olabilir.
Ödemi azaltmak için
✓ Uyku düzenimizi sağlayalım
✓ Yeterli su tüketelim (ortalama kg başı 30-35 ml su tüketimi)
✓ Kafein alımını azaltalım
✓ İşlenmiş gıdalardan uzak duralım
✓ Hamurişi ve tatlılara bir süre ara verelim
✓ Öğünlere taze sebze ekleyelim
✓ Bol bol hareket edelim
Bol su tüketimi ödem atmak için en etkili yöntemdir. Bunun yanında ananas, maydanoz, salatalık,
yeşil çay tüketimi de bu dönemde destekleyici olacaktır.