Değişen havalar ile enerjimiz ve duygularımızda da değişimler oluyor. Metabolizmamızın değişikliklere ayak uyduramamasıda bahar yorgunluğuna sebep olabiliyor.
Peki neler yapalım bu dönemde ?
• En önemli maddemiz SU TÜKETİMİ !
Unutmayalım ki su tüketimimizin artması detoksifikasyon mekanizması için önemlidir.
Güne bir bardak su ile başlamak iyi gelecektir.
• HAREKET bir diğer önemli madde !
Hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımıza iyi gelecektir.
Sabah uyandığımızda nefes egzersizi yaparak güne başlayabiliriz.
• Vitamin ve mineral eksiklikleri bahar yorgunluklarını tetikler !
Meyve, sebze ve lifli beslenmeye ağırlık verilmelidir.
• UYKU DÜZENİ !
Kaliteli uyku ile günlük ortalama 7-8 saat uyku bedenimize sağlığı getirecektir.
Uyku kalitemizi etkileyen en önemli hormon olan melatonin gece salgılanmaktadır. Gece uykusu bu noktada çok önemlidir.
• VE STRES !
Kendimize mutlaka zaman ayıralım, açık havada yapacağımız yürüyüşler bize iyi gelecektir.
• SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURALIM !
• Boll bol GÜLÜMSEYELİM .