Kalbi ve damar sistemini olumsuz etkileyen kalp ve damar hastalıkları, farklı şiddetlerde ortaya çıkabilen geniş bir hastalık yelpazesini kapsar. En yaygınları arasında koroner arter hastalığı (kalp damarlarının tıkanması), kalp yetmezliği, aritmi (kalp ritim bozuklukları) ve kalp kapak hastalıkları bulunmaktadır.

Özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde, yaşam süresinin uzamasıyla birlikte nüfusun yaşlanması, artan şehirleşme, sağlıksız beslenme ve hareketsizlik, tütün ve alkol kullanımı gibi faktörler nedeniyle kalp ve damar hastalıklarının görülme sıklığı artmaktadır.

Davranışsal risk faktörlerinin etkileri bireylerde yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve obezite gibi durumları ortaya çıkararak kalp damar hastalığı gelişme riskini arttırmaktadır. Yapılan araştırmalar, yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle 30-70 yaş arasında görülen kalp ve damar hastalığı kaynaklı ölümlerin yüzde 80’inin önlenebileceğini göstermektedir. Kalp sağlığınızı korumak için;

               

Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketiniz.

Daha küçük porsiyon tercih ederek sağlıklı besleniniz.

Hazır/işlenmiş gıdalardan uzak durunuz.

Tuz, şeker ve yağ miktarını azaltınız.

Yeterli miktarda su içiniz.

Tütün, tütün ürünleri ve alkolden uzak durunuz.

Kan basıncınızı, kan şekerinizi ve kolesterolünüzü ölçtürünüz.

Kilo kontrolünüzü yaptırınız.

Hekim önerisiyle haftada 5 defa en az 30 dakika orta yoğunlukta bir etkinlik gerçekleştiriniz(hafif koşu, bisiklete binme vs.).

Merdiven kullanın ve arabaya binmek yerine yürüyünüz.

Aile hekiminize başvurarak kardiyovasküler risk değerlendirmenizi yaptırınız.

 

Bu vesile ile herkesi kalp sağlığı için düzenli olarak kayıtlı oldukları aile hekimlerine periyodik tarama ve izlemlerini yaptırmaya davet ediyoruz. Kalbiniz önceliğiniz olsunder, sağlıklı bir kalp ile sağlıklı bir yaşam dileriz.

 

 

 (İl Sağlık Müdürü Dr.Miraç ÇAVDAR)