Site rengi

Tasarım

Geniş
Kutulu
Demokrat Gazetesi Balıkesir

SONBAHAR KENDİNİ HİSSETTİRİYOR!!

Hüseyin Gündoğdu

Hüseyin Gündoğdu

Canlar,

Değişimler zordur, kabul etmek istemiyor olabiliriz. Ne yazık ki bir yaz mevsimini daha, geride bıraktık. Yaz mevsimini çok sevebilirsiniz. Çünkü güneşten, denizden ve kumsallardan yeterince faydalandınız, dinlendiniz ve de eğlendiniz. Üstelikte KORONA SALGINI gölgesinde bunları yaşadınız.

Önümüzde soğuk günler bekleniyor, bedenimizi buna hazırlıklı hale getirmeliyiz.

Her yıl bu soğuk dönemde bizleri üst solunum yolları enfeksiyonlarından, soğuk algınlığı ve grip beklerken, bu yıl daha tehlikeli Covid-19 enfeksiyonu da beklemektedir.

Bu nedenle BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ daha da güçlendirmeli ve gerekli tedbirleri almalıyız.

Öncelikle Covid-19 hastalığı için halen aşı ve spesifik tedavi protokolü bulunamadı. Bu durumda bizlere düşen koruyucu önlemlere her zamanki gibi daha çok dikkat edeceğiz.

Maske, sosyal mesafe ve hijyen kurallarına harfiyen uyacağız. Açık ortamları tercih edeceğiz. Kapalı ve kalabalık alanlardan kaçınacağız.

Beslenmemize dikkat edeceğiz. Yeterli ve dengeli besleneceğiz. İhtiyacınızdan az ya da fazla kalori içermemelidir. Beslenme öğünlerine ve ihtiyacımız olan protein, karbonhidrat ve yağ içeriğini kapsıyor olmalıdır. Bunun yanında yeterli vitamin ve mineralleri de doğal kaynaklardan temin edebilme yoluna gitmeliyiz.

Yaz-kış su içmeyi ihmal etmemeliyiz.

Yetişkin bir insanın ortalama su ihtiyacı günlük 2-2,5 litredir.

-Eğer halen sigara kullanıyorsanız, gerekiyorsa profesyonel destek alarak, sigarayı bıraktığınızda hem sağlığınız için, hem de ekonomik olarak daha da rahatlayacaksınız.

-Vücudunuzu zinde tutmak için, açık havalarda yürüyüş ve koşu gibi egzersizler yapabilirsiniz. Bisiklet ve yüzmede önerilen sağlık sporlarıdır.

-Düzenli uyku önemlidir. 7 saatlik uyku sağlıklı yaşam için önerilmektedir.

-Mevsimine uygun doğal kaynaklardan sebze ve meyveden temin edilen vitaminleri tercih ediniz.

– D vitaminini güneş ışınlarından temin etmek ülkemizde çok kolay ve de ucuzdur.

-Probiyotik kaynaklı yoğurt-kefir-turşu gibi gıdaları beslenme öğünlerimizde yer vermeliyiz.

-Zencefil, ıhlamur, papatya, adaçayı, ekinezya, kuşburnu gibi doğal bitki çaylarını sıkça tüketmeliyiz.

Yukarıda önerilenlere, hayatımızda ne kadar çok yer verirsek, bağışıklık sistemimizi o kadar güçlendirmiş oluruz.

Önümüzdeki bu süreçte, bizi bekleyen soğuk algınlığı, grip ve covid-19’u birbirinden ayırt etmek oldukça zor.

Bu durumda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurunuz.

Kalın sağlıklı!!!

Kalın koronasız!!!

Suya-sabuna dokunmaya devam!!!

Please follow and like us:
Facebook
Twitter
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
YAZARIN SON YAZILARI
MEMLEKETİMDEN HALLER! - 16 Eylül 2020
ZAFER HAFTASI - 31 Ağustos 2020
EGOİSTLİĞİN BU KADARI!! - 12 Ağustos 2020
BAYRAMDAN BİZE KALANLAR!!! - 10 Ağustos 2020
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 3 YORUM
  1. Sadettin dedi ki:

    Bu süreçte bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ve uyku çok önemli dediğiniz gibi
    sayın Hüseyin hocam
    Covid 19’suz günler dilerim

  2. İsmail dedi ki:

    SAYGIDEĞER HOCAM BİZİ HEMEN HEMEN HERGÜN BİLGİLENDİRİYORSUN SANA SONSUZ TEŞEKKÜR EDERİM

  3. RİFAT dedi ki:

    Doktorum bize bilgini birikimlerini paylaştığın için teşekkür ederim

BİR YORUM YAZ